治疗遗精的体育疗法

治疗遗精的体育疗法

　　遗精是困扰男性的常见病，频繁的遗精会令人精神委靡不振，出现头昏乏力、腰膝酸软、面色发黄等1系列症状，对患者的身心健康均造成了极大的影响。体育疗法可增强患者的体质，调剂神经功能，对医治遗精有独特的功效。下面小编给大家介绍几种简便易行的医治遗精的体育疗法：

　　第1种方法：静力半蹲站桩法。患者挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿曲折度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿式不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，延续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天凌晨各做1回。随着腿力的增强，延续时间可逐步延长，重复次数亦可逐步增加。

　　第2种方法：仰卧收腹臂腿上举法。患者取仰卧位，两臂伸直放于头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方相互接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行1次，每次可做24～32下。随着腹肌气力的增强，上述动作重复次数可逐步增加。

　　第3种方法：自我推拿法。用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻推拿丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第2腰椎棘突下旁开3指处)，通过推拿这两个穴位，可以帮助调剂和改良性的功能。

　　第4种方法：提肛运动法。坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的模样，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。锲而不舍，长时间坚持下去必有效果。

　　第5种方法：冷水冲洗法。选择气温、环境适合的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于下降性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜太长，体质衰弱者慎用此法。

　　综上所述，是医治遗精的几种育疗法，患者只有建立恒心，坚持不懈的医治，才能收到良好的效果。除在积极医治的同时，患者还应培养广泛的兴趣爱好，平时多参加集体活动，建立公道的生活和作息制度，养成良好的平常生活习惯，才能增进患者早日康复。