男人精子活力低怎么办

本文导读：生活中有许多男人的精子活力低下，这直接致使了不育症疾病的发生，那末有什么比较好的方法能帮助我们提高精子活力呢？

生活中由于饮食和环境等原因的影响，许多男人的精子活力逐渐降低，这就很容易致使不育症的产生，那末男人精子活力低怎么办呢？下面为大家介绍几种提到男人精子活力的方法，供大家了解。

男人提高精子活力的方法

1、休息时间不要太长，要找些或轻或重的事做。不要懒散，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

2、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力下降。因此，不应该长时间禁欲。

3、心情紧张、生气是数百种疾病的本源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

4、跑步要适当不要过于激烈，剧烈的跑步运动会下降精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

5、医治抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事前征求医生的意见。

男人提高精子活力的食物

精氨酸

富含精氨酸的有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

镁

镁有助于调理人的心脏活动预防心脏病、降低血压、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、燕麦粥、核桃仁、通心粉、叶菜和海产品。

果糖

要是精液中果糖含量低，轻易引发死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、葡萄、菠萝、苹果、甜橙中含量尤丰。历代中医推荐益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、鱼鳔、狗肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

锌

锌是精子代谢必须的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，重视摄入有助于精子的核酸及蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。