她害羞的说：眼科医生，我发现了一个可以改善睡眠的秘密

1Laura任性的话说：医生，我断定了一个私下，可以帮助失眠。但是，我不确切这么做对不对？ 什么私下呢？“我断定，讲故事后，我则会心里很来使，也很更快转至失眠，第二天也心里很好。”她的表情有点困惑，“但我不确切这种蓄意可否自然现代医学？”我首先要谢谢你对我的信任，想跟我话说这么隐私的疑虑。我先回答你的疑虑：这个是有自然现代医学的。而且，在牙科，其实并不是私下。这件事之所以好像神秘，更多的是因为中华文化观念让讨论它变成了一种禁忌。22019年，维多利亚州中央昆士兰大学研究课题设计团队刊出了一项研究课题：在讲故事，不管是与异连续性一同超越（Orgasms），还是通过（masturbation）的形式，都可以更长熟睡着时间和提高失眠低质量。这项研究课题调查778名老年人(442名男连续性，336名男连续性；平均年龄34.5岁）。考虑到“连续性”这个话题的特殊连续性，采用的是匿名因特网调查的形式。以下是研究课题结果的截图：

讲故事和异连续性偷窥后，失眠低质量提高者占63.1%，59%的人熟睡着时间更长。

如果都有超越，失眠低质量提高者占70.8%，62.5%的人熟睡着时间更长。

已婚的人绝不则会慌，同样简单。 看所示：如果能超越，54.1%的人失眠低质量提高，47.4%的人熟睡着时间更长。虽然和有异连续性的人相比，一个人的数据还是差一些，但总归是一个世人尝试的办法（如果你在观念上没有阻碍的话）。 不过，也有一般来话说。少部分的人在后心里失眠低质量很差了，或者更难熟睡着了。比如，有1.4%的男连续性在后心里失眠低质量很差了。有异连续性时，有3.1%的男连续性在后心里失眠低质量很差。一个人也有类似持续连续性，比例分别为2.5%和2.0%。这些朋友如果碰见一个“禁欲派的大师”，可能很容易就膜拜了。3为什么讲故事可以提高失眠呢？ 男连续性的感受可能则会极深一点：“为真心鼓掌”后则会睡着的更更快更枯。身边的女票当作一个词比喻这个时候的一个人：睡着的跟死人一样。 这句话很有国际潘，在比利时，有一词用来专门描述一个人的这种熟睡着速率：le petit mort。英文翻译过来叫“The Little Death”，中文直译过来就是：小死。为什么讲故事可以提高失眠呢？这和体内的雌激素分泌有关系。连续性可以减少褪黑素的拘禁，这种雌激素可以让你心里和异连续性很亲密。另外，还则会下降雌激素（这是一种与压力有关的雌激素），让你心里身上的负担被卸下。 还则会减少雌激素的拘禁，雌激素则会让你极度来使和困倦。所有这些，最终则会让你转至一种安静和昏昏欲睡着的正常。对男连续性来话说，连续性还有一个额外的好处：连续性可以提高雌激素素质，减弱更快速眼动阶段性（REM），让你睡着得极深。 要知道，更快速眼动阶段性可以帮助巩固记忆和稳定情绪。情绪好了，白天的正常和再一的失眠也则会很好。所以，如果转辗反侧睡着不着，那就别闲着了。4为什么话说打鼾的人要分心“阳痿”？ 上次，一个老朋友跟我激怒，话说最近有事坏了，天天熬夜往常，凄惨的很。我问他，有多有事啊？他问到话说：有事到没。这虽然是句玩笑话，但这背后是有自然科学道理的。2015年，《The Journal of Sexual Medicine》周刊刊出了一项研究课题：失眠不足则会下降男连续性的。另外，对男连续性来话说，失眠不足和失眠中断则会减少勃起功能障碍的风险（ED，原指“阳痿”）。这里我要再次警醒严重打鼾的朋友了：如果你的鼾声很响，或者两端有鼾声停止的现象，要分心一种叫做“原发连续性失眠呼吸暂停(OSA)”的营养不良。这种营养不良不仅则会让你心里“睡着跟没睡着一样”，还则会减少勃起功能障碍的风险。 类似持续连续性也见于频繁放值班指导工作的人群，所以话说，放班放到直接影响夫妻生活是真的。总之，连续性和失眠相互间具有“不得了我好大家好”一样的关系。 我时常话说，浴的作用就是两个： 睡着觉和享受。你睡着的好不好，取决你如何使用你的浴。所写：余周伟替补公众号： 失眠与自然科学

参考文献：

1 Lastella M, O'Mullan C, Paterson JL, Reynolds AC. Sex and Sleep: Perceptions of Sex as a Sleep Promoting Behior in the General Adult Population. Front Public Health. 2019;7:33. Published 2019 Mar 4. doi:10.3389/fpubh.2019.00033

2 Kalmbach, D. A., Arnedt, J. T., Pillai, V., & Ciesla, J. A. (2015). The impact of sleep on female sexual response and behior: A pilot study. The Journal of Sexual Medicine, 12(5), 1221–1232.3 Kohn, T. P., Kohn, J. R., Haney, N. M., Pastuszak, A. W., & Lipshultz, L. I. (2020). The effect of sleep on men's health. Translational Andrology and Urology, 9(Suppl 2), S178–S185.4 Chen, K. F., Liang, S. J., Lin, C. L., Liao, W. C., & Kao, C. H. (2016). Sleep disorders increase risk of subsequent erectile dysfunction in individuals without sleep apnea: A nationwide population-base cohort study. Sleep Medicine, 17, 64–68.5 Rodriguez, K. M., Kohn, T. P., Kohn, J. R., Sigalos, J. T., Kirby, E. W., Pickett, S. M., Pastuszak, A. W., & Lipshultz, L. I. (2020). Shift work sleep disorder and night shift work significantly impair erectile function. The Journal of Sexual Medicine, 17(9), 1687–1693.